新学期 “动”起来 多方合力 助力学生适应校园生活

西安高新区第八初级中学学生在操场上进行体育活动。

　　随着西安各大中小学2026年春季开学，学生从假期模式向校园生活的过渡尤为关键。如何帮助孩子们调整状态，平稳度过开学适应期？近日，记者走访了西安部分学校的老师以及教育专家，探寻开学适应良方。

　　体育老师 让学生在运动中释放压力

　　“开学后体能需要慢慢恢复，不过孩子们整体精神头很足，运动时都特别有活力。”西安高新区第八初级中学体育老师钟旭辉告诉记者，“开学首日学校就举办了健康打卡体育游戏，用趣味项目调动学生运动热情，本学期我们还会推出乒乓球争霸赛、足球联赛等赛事，让孩子们在运动中释放压力。”针对居家和在校锻炼，钟旭辉建议：“从力量核心和心肺耐力入手就好，俯卧撑、平板支撑、慢跑这些简单的练习，能帮孩子们快速恢复体能，体育活动能让孩子们找回集体意识，运动培养的专注力还能迁移到课堂学习中。”

　　陕西省青少年体育运动学校教练魏丽枝也为西安高新第二学校学生带来了专业运动指导，她现场传授了适合校园和居家的热身、拉伸、有氧运动方法，让学生掌握用运动调节情绪的小技巧。该校体育老师补充道：“我们已经把魏教练教的这些方法，融入了日常的体育课和课间操中，让科学运动的理念深入校园体育活动。”

　　教育专家 为孩子营造和谐的家庭氛围

　　面对紧张的节奏，学生易出现开学焦虑，家长也难免心生焦躁，教育专家从专业角度给出了科学的疏导和引导方法。“开学焦虑不是病，而是身体和心理对新环境的正常反应，关键是学会与焦虑相处。”高新医院心理科医生慕晓蓉在西安高新第二学校的开学第一课上，为学生带来心理调适讲座。她从情绪管理、规律作息等五个核心要点出发，引导大家正视焦虑，还教大家积极心理暗示、深呼吸解压等简单易行的小妙招，“希望同学们都能做‘情绪小怪兽的主人’，遇到困扰时敢于求助、善于求助。”

　　陕西省家庭教育专委会秘书长赵江社则向家长提出建议：“家长首先要稳住自身情绪，为孩子营造和谐的家庭氛围，做好生活后勤保障，主动和学校沟通，关注孩子的情绪变化。同时少攀比、多鼓励，家长是孩子最坚实的后盾，只有自己心态平和，才能给孩子足够的安全感。”

　　“健康第一”的理念成为开学季的主旋律，各校也以多样的举措让这一理念落地生根，让孩子们以健康的身心、饱满的状态开启新学期。

编辑：张芬