陕西高校融合情景教学与中医智慧助力学子备考

　　原标题：应对期末焦虑 试试“中医+心理”疗法——陕西高校融合情景教学与中医智慧助力学子备考

1月5日，陕西中医药大学学生参加心理沙盘活动。

一月五日，陕西中医药大学的学生在老师带领下进行“情绪觉察与身心调适”主题体验活动。

　　1月上旬，进入期末考试季。面对部分学生出现的学业压力与人际关系困惑两大问题，陕西不少高校推出专项心理教学活动，让学生通过情景教学、中医养生调节心理状态。

　　情景沉浸式教学

　　帮学子缓解应考焦虑

　　1月6日，陕西中医药大学面向学生开展“以心调适·从容应考”心理辅导活动，帮助学生重塑学习认知。活动中，学生谈得最多的是学业焦虑与对未来的迷茫。应用心理学专业学生王锴（化名）说，坐在自习室，脑子里总会冒出“我背这些理论到底有什么用”“准备不足，会不会挂科”等想法……这些想法让他难以入眠，还引发了胃胀不适、胸口发紧等躯体化反应。

　　该校心理教师马娟通过情景沉浸式教学引导学生理解“如何将知识变成技能”的过程。她设置了“高空断桥”模拟场景：一名学生鼓起勇气站上高台，面对仅几十厘米的“断口”，最终因害怕没能跨过去。马娟向王锴提问：“如果你是一名心理教师，你如何回应他的恐惧？”

　　王锴说：“我会告诉他‘你已经很棒了’。”马娟说：“这种表扬方式温柔，但欠缺效果。应抓住这名学生在行动中的‘闪光点’顺势引导，比如肯定其站上高台的胆量、三思而后行的谨慎，让其愿意为下一次尝试作准备。”

　　马娟提醒学生：AI可以提供知识输出，起到咨询判断作用，但学习不能只停留在获取知识上，还要将其转化为技能与经验。她说，书到用时方恨少，每一次阅读、每一次理解、每一次练习，最终都要转化为能用、能说、能做的能力。

　　王锴在活动后对老师说，自己迷茫的想法少了、学习行动力提升了。

　　“多元体验+中医理念”

　　让学生及时获得帮助

　　除学业困扰外，人际关系处理也是造成大学生焦虑的重要诱因。1月5日，陕西中医药大学开展“情绪觉察与身心调适”主题体验活动，心理教师黄佳敏引导学生以绘画、沙盘等方式表达内心状态。学生将绘画作成了情绪晴雨表，有人用欢快的小鸟展现轻松，也有人用孤独的大雁传递压抑。活动中，学生王燕（化名）对老师说，近期因小事与室友发生争执后，自己变得很敏感，与朋友沟通受阻，难以集中注意力。

　　共情先于建议，当同学难过、委屈、愤怒时，与其急于讲道理，不如先表达理解，帮助对方把情绪说清楚，再引导其识别情绪背后的需求。黄佳敏说，大学生容易在同伴关系、亲密关系中产生患得患失的心态，进而引发忧虑、失落与自我怀疑等负面情绪，部分学生会有失眠、头痛、腹泻等躯体化反应。

　　该校教师佟雅婧为学生阐释了中医视角下情绪与身体关系：在五行学说中，肝属木、脾属土，木克土。当情绪紧张导致肝气疏泄失常时，容易影响脾胃，引发胃胀、腹泻、食欲不振等不适；而情志中的“思”同样会损伤脾脏，过度思虑往往伴随睡眠不稳、精力下降等问题。

　　该校将心理教育与传统养生方法深度融合，通过推广“子午觉”、穴位按压、五音疗愈、食疗养生等，帮助学生在日常生活中调节情绪。心理教师倪娜介绍，学校构建了测评筛查、日常关注与活动引导相结合的工作模式，组织宿舍长、心理委员、班主任等协同参与，确保学生在需要心理辅导时能够快速获得专业帮助。

　　“八段锦+正念练习”

　　为学生搭建心理防护墙

　　西安石油大学学生心理成长指导中心用传统养生理念结合现代心理疏导方法，为学子筑牢心理健康防线。

　　1月4日，在该校“动静相生·心身合一”八段锦心理健康工作坊，教师闫高斌带领学生练习八段锦。学生们专注于“双手托天理三焦”“左右开弓似射雕”等经典招式。

　　“我在备考时久坐刷题，腰背酸痛还心烦意乱，通过1个多月每日2次练习八段锦，紧绷的神经明显放松。”学生苟尚鑫说。

　　该中心还从“正念减压”的角度出发，为学生量身打造心理疏导方案。

　　“中医的‘形神一体观’强调人的形体与精神相互依存。这与正念的理念不谋而合。”该中心教师赵晶说，她近期在“正念减压·行动赋能工作坊”中，带领学生练习“专注当下”，助力期末备考。16名学校各院系的班级心理委员参与练习。在正念饮食、正念行走、正念书写、正念诵读等练习里，大家全然关注当下的感官体验，静心、疏压，学习将正念融入日常生活中。

　　班级心理委员王跃说：“正念练习让我学会与自己的内心交流。专注多了，杂念就少了，人也轻松了。作为班级心理委员，我也愿意把这个好方法分享给班上的同学。”

　　该校心理教师焦文洁介绍，为帮助学子以从容的心态迎战期末考试，学校学生心理成长指导中心开展了一系列“以体强心、以美润心、以劳健心、安身稳心”的特色心理健康活动，为学生搭建起一道坚实的心理防护墙。

编辑：张芬