每天一节体育课 如何开足又上好?

课间，学生们在老师的指导下练习跳绳。(受访单位供图)

体育老师为学生指导动作。(记者 程静 摄)

　　“体育老师病了，这节课我来上!”体育课被占用，是不少人学生时代挥之不去的记忆。但从这学期开始，西安市中小学的体育老师们不仅不再会“被生病”，还要和学生们“天天见”，这得益于刚刚出台的新政。西安市教育局日前印发《西安市中小学强健学生体质若干措施》，要求从2025年春季学期起，全市义务教育阶段学校每天开设一节体育课。

　　2月20日，西安市教育局发布《2025年西安市初中学业水平体育与健康考试工作方案》。中考体育的考试内容有所变化，新增“4分钟跳绳、后抛实心球、乒乓球技能和武术技能”。一时间，体育课引发广泛关注和热议。在体育中考的“指挥棒”下，平时的体育课该如何上才能增量又提质，真正让孩子在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锻炼意志?

　　体育课“天天见”

　　有趣还要能出汗

　　“大家注意，前后保持一米距离，绕着场地开始跑起来，听到哨音后，两人一组，在3秒内迅速站到一块垫子上，没有到达的同学要做5个深蹲……”2月21日9:00，在西安高新区第十初级中学的操场上，体育老师封佳正在给八年级6班的学生上“双手前掷实心球”这一课。课堂一开始，一场“抢垫子大战”游戏瞬间点燃了同学们的学习热情。

　　热身活动后进入关键的动作教学环节。“双手持球，双脚前后分开站立，手臂微屈头上后引，腰背挺直后仰……”只见封老师从持球姿势讲起，一边细致讲解，一边分步骤示范动作要领。随后，在演示发力过程时，封老师更是将腿部的蹬地发力、腰背的挺直与传导力量以及上肢的快速前掷等连贯动作，通过慢动作分解展示得淋漓尽致，让同学们能够清晰地观察到每个细节。随后，同学们两人一组进行分组练习，封老师巡回指导纠正错误动作。记者看到，其中一组女同学连续投掷多次，投掷距离一次比一次远。

　　“上学期，同学们已经学习了实心球的投掷动作，但大部分同学对于动作的理解并不透彻，不能很好地做出背弓及腰腹发力的专项动作。”封佳告诉记者，实心球是学校体育教学的重要组成部分，也是中考体育项目之一。为了调动同学们学习的积极性，老师在教学设计上反复打磨，力求让学生们在轻松愉快的氛围中掌握投掷实心球的方法。

　　“通过老师的讲解示范和课堂上的练习，我在投掷技巧上有了明显进步，腰腹能够快速收缩发力，明显感觉比之前投掷得越来越好了。”课后，两位女同学开心地告诉记者，现在每天都有一节体育课，而且课堂确实越来越有趣了，也让同学们感受到了体育带来的快乐和活力，从而更加热爱体育活动。

　　提升锻炼效果

　　专家深入课堂“把脉问诊”

　　在封老师上课的同时，陕西省莲湖教师进修学校体育教研员郭成芳一直站在一旁认真观摩着。当天，西安市教科院深化“五育融合”开学季教育教学课堂观察体育与健康主题活动走进该校。教研员走进多个学科老师的课堂，为课堂“把脉问诊”。

　　“这个互动环节设计得不错!”“体能练习的强度和密度还是有点欠”…… 郭成芳一边认真观察每一个细节，一边在听课本上认真记录。课后，她与封老师交流，就课堂中的一些设计提出不足和改进建议。

　　“希望通过这样的观摩学习交流，体育教师能互相学习，不断深化体育教育教学研究，推动学校体育事业发展，为学生们提供更优质的教育教学服务。”西安高新区第十初级中学校长李红霞说，学校围绕“教会、勤练、常赛”机制，紧抓学生练起来的日常分秒，开设多元有趣的体育课程，安排贯穿全年的体育赛事，让每一个学子“在课堂上专注出神、在绿茵场上奋力出汗”，展现青春应有的奋斗姿态。

　　据了解，在上好国家课程内容的基础上，该校还依据学生身心发展特点，阶梯式开展特色校本课程：七年级开设跃动的青春特色绳操;八年级开设潮玩共舞一起YOUNG排舞课程;九年级开设“超燃绿茵场”TABATA体能课。课后服务体育课程开设足球、篮球、羽毛球、冰球、轮滑、田径、飞盘等，吸引有兴趣、有爱好和特长的孩子参与其中。尤其是看到中考体育考试内容新增“4分钟跳绳”后，李红霞和师生、家长们都很振奋。“体育这块学校一直抓得紧，花样跳绳、排舞……都是学校课间操的常规动作，孩子都练得很好。”家长胡女士说，没想到平日的基础也能在中考体育中发挥大作用了。

　　“2020年建校至今，我们的学生体质稳步提升，2024年体育学科等级为A的学生占比高达79.8%。”李红霞表示，今后，学校将从创新教学方式、优化课程建设、发掘学生潜力等方面继续深入夯实体育工作，让“五育融合”“以体育人”工作再上新台阶。

　　开发AI运动课程

　　为学生提供个性化训练方案

　　体育课是学校发展体育的重要组成部分，是学生掌握体育技能、培养运动能力的重要途径。随着“每天一节体育课”新政落地，我市不少学校也纷纷加强体育课的教研和创新，努力上好每一节体育课，使学生每一次上都有收获。

　　花样跳绳活力满满、武术操气势恢宏……2月21日，记者走进西安市西航一中看到，校园里一派生机勃勃，全校2000余名师生一起运动，成为校园里一道亮丽的风景。

　　“每天开设一节体育课，课间休息时间延长至15分钟……看到这些新政策，我们欢欣鼓舞。”西航一中教学副校长闫敏告诉记者，从去年开始，学校就构建了“15分钟活力圈”校园新生态，分片划分活动区域，创新打造特色“航动大课间”和“航动早训”，全校师生人人参与。初中部还进行了花样绳操、武术操等，至少每人每天跑步20分钟。

　　为了保证每天一节体育课，该校还创新打造了“3+1+X”体育课程新样态。主管体艺教育工作的校长助理李彬恒介绍，“3+1+X”即3节基础体育课+1节体能训练课+1节特色活动课，形成涵盖中考项目与特色项目的“菜单式”课程超市，确保学生掌握两项以上运动技能。同时，通过赛事驱动以赛促练，设立田径、球类等六大竞技项目，切实开好体育社团。

　　“根据中考体育考试项目的新变化，下一步，我们将进一步优化体育课程，开发AI运动课程，建立体育选课机制，依据特长和兴趣开展体育课。”闫敏表示，在持续探索多元创新体育活动形式的同时，学校还将利用智能穿戴设备等现代技术手段，实时监测运动数据，建立学生体质健康数字画像，为学生提供更加个性化的训练方案，实现精准化运动“处方管理”。

　　“无论是落实‘15分钟课间’时长、增设‘每天一节体育课’，还是体育进中考，都是为了孩子们有强健的体魄，有受益终身的好习惯。”郭成芳认为，保障体育课，就是保障了孩子们运动素质的培养，才能进一步谈运动习惯的养成和运动时间的落实。

　　“一堂精彩的体育课，应该是能让孩子畅快出汗的。”这些年，郭成芳观摩过不少课堂，她发现，当前部分体育课教学中，还存在过于注重形式的现象。对此，她建议，学校在抓好开足开好体育课的同时，也要抓好体育教师的培训，老师们也要持续提升自身技能，不断提高教学实效，上好每一节能让学生“出汗”的体育课。

编辑：张芬