漫长假期我要如何爱你我的爹娘

　　突如其来的疫情不仅造成了生命威胁，也构成了一定程度的心理威胁。教育部应对新冠肺炎疫情工作领导小组办公室，联合教育部高等学校心理学类专业教学指导委员会与北京心理学会，邀请了国内30余位心理学家，针对新冠肺炎疫情中可能出现的诸多心理危机，给出了专业的心理干预建议和答疑解惑，助力在不同战线抗击疫情的每个我们，积极应对，用“心”战“疫”。

　　受新型冠状肺炎疫情的影响，原定的回家七日游变成了居家长假。从刚回家时的“手中宝”“心头肉”到“相看两相厌”，在这个疫情蔓延的特殊时期，一些同学似乎难以在家和父母度过一个风平浪静的假期，和父母之间有了些许矛盾。

　　前段时间，微博上曾经有个热搜，叫做“疫情结束前不要和家人吵架”，因为“到处都封路了，吵完架也不能离家出走。”

　　在家的时间长了，吵架可能难以避免，遇到矛盾，很多同学可能都会选择逃避，一走了之。而此时此刻，我们确实无路可逃。不得不面对现实，再一次开启“如何处理与父母之间的冲突”的解题模式。该补的课，终归是要补的。

　　我们为什么会和父母吵架，以及应该怎样应对和他们的冲突?

　　一、从孩子角度看与父母吵架的原因

　　1、父母可能会以不科学的态度面对疫情，被谣言吹得东倒西歪、人心惶惶，并且将焦虑的情绪传递给我们，他们可能经常说“天哪，咱们家里的人要是染上了，那就完了”，他们还不断叮嘱我们出门要戴口罩，进门要洗手，鞋底要消毒……絮絮叨叨让我们无法忍受。

　　2、父母对我们有很多的期待，在父母反复的强化下，我们产生了逆反心理，他们越说，我们越不想做，他们就会有更高频率的唠叨，更加严厉的指责，结果我们就更不想做，形成了恶性循环。那么，父母常见的期待可能有哪些呢?

　　在修身方面：一定要好好学习，要早睡早起，勤奋努力，干正经事，少碰手机，别打游戏。

　　在齐家方面：要多理解体谅父母，多帮父母干活、多陪陪父母，孝顺父母。

　　3、父母的行为侵入了我们的边界。一些父母会要求看我们的手机信息，甚至没收手机，擅自闯入房间，翻东西……当我们说“这是我的东西，你不能动”，他们或许会说，“什么你的我的，你还是我生的呢，连你都是我的”。

　　随着我们的慢慢长大和成熟，会在心理和精神上逐渐与父母分离，形成自我的边界。然而父母有时并没有意识到这一点，仍然希望我们倚赖于他们，受控于他们，继续作“妈宝男(女)”。 于是我们同父母在“做自己”和“听我话”之间产生了激烈的冲突。

　　二、怎样应对冲突

　　1、为自己负责。

　　我们和父母都需要学会相互尊重，尊重彼此的自主意志和选择自由。当然，我们要用行为证明自己确实可以为自己负责，证明我们有使用自由的能力，而不是三番五次违背承诺。父母当然也有表达期待的权利，然而，是否要接受这些期待，以及如何来做，是我们自己的思考和担当。

　　我们要聚焦于“我想做什么、能做什么”，给自己安排一个有目标、有计划的假期，既不是游手好闲、过度享乐，也不受制于父母的逼迫，两者都会让我们丧失学习动力，造成情绪困扰。这里教给大家一句口号，在迷失自我的时候，作为积极的自我暗示，“我现在长大了，我可以自己说了算，我为自己负责”。

　　2、学会沟通。

　　碰到和父母有分歧的时候，我们要直接表达观点、情绪和需要，而不是用指责和对抗的方式，也并不需要争出一个对错。心理学家马歇尔·卢森堡在《非暴力沟通》中提出了沟通的具体做法：

　　观察：清晰地表达观察的结果，注意区分描述与评价的区别;

　　感受：具体地表达自我的感受，注意区分情绪与想法的区别;

　　需要：在感受和期待之间建立关联，让对方了解我们真正的需要;

　　请求：提出具体的、正向的，而非抽象的、负向的请求，注意区分请求和命令的区别。

　　例如，在和父母关于玩手机的分歧中，我们可以表达“对于玩手机，我是有自律和规则的，请您们放心。”

　　3、用积极的视角看待冲突。

　　一方面，吵架是一种直接释放情绪的方式，它将一直隐藏在内心的愤怒和不满表达出来，在这个过程中，可能完成关系的连接与修复。否则冲突也许会以更加具有破坏性的形式出现，例如冷暴力、伤害自己、离家出走等等。

　　另一方面，当父母表达了他们对我们的强烈情绪和不满后，我们可以尝试着更好地理解父母背后的需要：希望得到我们的理解、尊重;希望和我们更亲近;希望我们将来过得好;希望我们不会走弯路……

　　2020年的寒假注定是一个特别的假期，我们有了更多的时间与自己的内心告白，我们也会渐渐明白，最幸福的家庭也混杂着斗争与乐趣，学会如何与父母相处，也有助于我们更好地与同事相处、与朋友相处、与爱人相处……

编辑：齐少恒