追光丨每天户外活动2小时，你做到了吗？

　　近年来我国近视发生率持续走高

　　且近视低龄化趋势明显

　　国家卫生健康委员会

　　去年7月发布数据显示

　　2020年我国儿童青少年总体近视率

　　达到52.7%！

　　近视的原因有很多

　　除遗传因素外

　　后天用眼不当

　　也是导致青少年近视的重要因素

　　不少专家建议

　　预防儿童青少年近视

　　首先要让孩子养成健康的生活方式

　　保证充足的户外活动时间

图为广西南宁市滨湖路小学

　　学生在大课间进行趣味运动。（新华社记者周华摄）

去年4月

　　教育部等15个部门联合制定的

　　《儿童青少年近视防控光明行动工作方案（2021—2025年）》

　　明确指出

　　强化体育课和课外锻炼

　　着力保障学生每天校内、校外

　　各1个小时体育活动时间

　　去年10月

　　国家卫生健康委员会发布的

　　《儿童青少年近视防控适宜技术指南（更新版）》

　　再次明确了这个要求

　　“天天户外120，校内校外各60”

　　请问你做得到吗？

　　记者进行了街头采访

　　不少受访家长坦言难以实现

　　但会尽力而为

　　家长一：

　　“孩子做完作业可以出门玩一会儿”

　　家长二：

　　“家长带头到户外活动，

　　孩子就会跟着去，

　　就不会老想着玩电子产品”

　　家长三：

　　“每天活动时长不足，

　　但每周末会有较长时间户外活动，

　　这个应该还是能保证的”

　　……

户外活动的话题是不少

　　“70后”“80后”家长的回忆杀

　　“我们小时候读书那会儿，

　　下课铃声还没响，

　　桌底下的篮球、

　　抽屉里的橡皮筋等，

　　早已蓄势待发……”

其实现在的孩子对户外活动也感兴趣

　　学生一：

　　“作业写完了就可以到户外活动”

　　学生二：

　　“户外运动能促进身体健康，

　　比在家看手机好”

　　学生三：

　　“如果你对运动有一定的信仰，

　　应该能做到每天运动两个小时”

　　学生四：

　　“希望经常到绿植多的地方跑跑步，

　　亲近大自然，

　　让我们的身心更加健康”

　　……

新冠疫情导致户外活动减少

　　在线上课时间增加

　　青少年近视问题“雪上加霜”

　　事实上

　　许多孩子成为“小眼镜”“小胖墩”

　　一个重要原因就在于缺乏体育锻炼

　　不少受访人士呼吁

　　把“双减”政策落到实处

　　切实增加学生户外活动时间

　　需要政府、学校、家庭等各方通力合作

　　共同为儿童和青少年健康保驾护航

为了保证学生的活动时间

　　一些学校正在积极地探索与尝试

　　广西南宁市园湖路小学

　　每周开设4个课时的体育课

　　每天还安排大课间活动

　　确保学生们每天体育锻炼1小时以上

　　“双减”政策出台后

　　学校创新课后服务

　　每天增加一节课的时间做户外活动

　　分年级进行跑操

　　或是开展民族趣味运动

与此同时

　　学校更注重提高课堂教学效率

　　不随意增加教学难度

　　严格控制考试的次数和方式

　　多措并举减轻学生过重的学业负担

　　“我们鼓励孩子参加各种形式的体育活动

　　掌握一两项体育运动技能，

　　养成终身锻炼习惯。”

　　南宁市园湖路小学校医陈珏说

广西中医药大学第一附属医院

　　眼科主任医师郝小波认为

　　对于近视的高危人群

　　尽早做好未病先防非常重要

　　包括儿童屈光档案的建立

　　家长尤其要督促孩子预防近视

　　无论学习任务多重，

　　孩子们在学习半小时后

　　或者在课间休息时

　　要远眺

　　哪怕看5米远的地方

　　也可以让眼睛处于放松的状态

　　——下面划重点了——

　　近视防控以下几点同样重要：

　　增加户外活动

　　保障睡眠饮食

　　端正读写姿势

　　控制电子产品使用……

　　正在书桌、办公桌前的你

　　有没有做到“三个一”——

　　让书本与眼睛距离一尺

　　胸部距离桌子一拳

　　握笔时手指尖距离笔尖一寸

　　有没有做到“20、20、20”——

　　近距离阅读20分钟后

　　看远处20英尺（约6米）的地方

　　坚持20秒

　　相信你一定可以做到的！

记者：卢羡婷、梁舜、黄凯莹、覃广华

　　编辑：季嘉东、赵建通、许仕豪

编辑：赵晓雪