心灵驿站（第13期）|| 如何进行学习复盘？

复盘是一种被实践证明了的有效的学习方法。向自己学习，其实就是复盘。古人云：“吾日三省吾身”。要学会“向过去的自己学习”，及时审视自身存在的问题，总结经验，指导未来学习。

　　改变行为，从改变思维开始

　　著名社会学家本杰明·巴伯曾说：“我不认为人有强者、弱者，亦或成功者与失败者之分。我只将世人分成两类——学习者和不学习者”。

　　“学霸”和“学神”一直是人们关注的话题，事实上，学神稀有，决定一个人命运的更多是你愿不愿意成为“学霸”。天赋固然重要，但是努力和方法才是决定成功的关键因素。

　　想要改变自己，第一步应当改变自己的观念。将别人的优秀归因于天赋是一种偷懒思维，体现了我们心中不恰当的内隐观念。因此，我们更应该树立能力增长观，当困难来临时，告诉自己：“这是我提高自己的好机会！”而不是“这太难了，我做不好”。

　　掌握复盘技巧，培养学习习惯

　　复盘≠反思

　　清代学者王夫之说：致知之途有二，曰学，曰思。批判理性主义的创始人波普尔也说过: “错误中往往孕育着比正确更丰富的发现和创造因素”。培养学生的反思性学习习惯是当代课程改革的重要理念。

　　什么是反思性学习习惯？它不是简单的写一篇学习总结、学习反思，而应该是一个立体的、动态的过程。

01

　　什么是复盘

　　复盘是一种向自己学习的有效途径。人类的学习有三种方式，第一种通过读书向前人学习；第二种是向身边人学习；第三种学习方式就是通过复盘向自己学习。要学会从经验中学习，在复盘中成长。

02

　　复盘的好处

　　学会复盘，有以下四个方面的好处：

　　第一，强化目标。及时复盘可以帮助自己学会量化目标和跟进学习进度。要根据个人情况制定复盘的周期，及时监督学习进度，避免拖延。

　　第二，避免失误。复盘有助于反思过去的错误，及时纠正，不让同样的错误再犯。很多同学做错了的题下次还是会错，就是因为没有及时反思总结错误。

　　第三，复制技巧。复盘有利于通过之前的学习经验，及时总结有效学习方法和技巧，提升个人能力。

　　第四，发现规律。复盘有利于发现、总结学习中的规律。从具体的学习行为中提炼出核心的规律，达到触类旁通、举一反三的效果。

　　【案例链接-鱼王的故事】

　　一位渔人拥有高超的捕鱼技术，被称为“鱼王”。然而鱼王非常苦恼，因为他的三个儿子的渔技都很平庸。

　　于是他向人抱怨：“我真不明白，我捕鱼的技术这么好，我的儿子们为什么这么差？我从他们懂事起就传授捕鱼技术给他们，告诉他们怎样织网、怎样划船、怎样下网、怎样看潮汛......我把多年来辛苦总结出来的经验都毫无保留地传授给了他们，可他们的捕鱼技术竟然赶不上技术比我差的渔民的儿子！”

　　一位路人听了他的抱怨后问：“你一直手把手地教他们吗？”

　　“是的，为了让他们得到一流的捕鱼技术，我教得很仔细很耐心。”

　　“他们一直跟随着你吗？”

　　“是的，为了让他们少走弯路，我一直让他们跟着我学。”

　　路人说：“这样说来，你的错误就很明显了。你只传授给了他们技术，却没传授给他们教训。

　　总结：没有教训就没有经验，不能从错误中学习就无法获得真正的进步。

03

　　怎样复盘

　　  端正复盘心态

　　在开始复盘之前，首先要端正复盘的态度。在复盘的过程中主要具备以下心态：

　　（1）开放的态度。要专注地投入其中，不预设立场，只关注复盘行为本身；

　　（2）敢于面对失败。要敢于面对学习中的困难和不足；

　　（3）复盘是为了引导未来。反思过去的学习问题是为了未来更好的学习；

　　（4）复盘要持之以恒。要坚持向自己学习，内化于心，外化于行。

　　注意避免三种心态：

　　（1）自欺欺人。复盘并不是为了重新回顾获得的学习成就，更不是为了走过场；

　　（2）害怕面对问题。复盘时不要逃避自己的学习问题，学习有问题没关系，怕的是有问题不敢面对；

　　（3）简单下结论。要深刻的、多方面的剖析学习问题。简单的结论既浪费时间，也对未来的学习没有任何帮助。

04

　　复盘的四个阶段

　　按照复盘的PDCA循环模型，主要包括四个阶段，即计划（Plan）、执行（Do）、检查（Check）、行动（Action）。

　　（1）计划（Plan）指建立目标并计划如何实现它们，所建立的目标应当是可操作和可计量的。例如，你最近一个月的学习目标是什么？它可以有哪些量化的标准可以评估（考试分数、做题速度、课文背诵数量等）？

　　（2）执行（Do）是指计划的落实与实施。要有效的执行学习计划，不断接近学习目标。

　　（3）检查（Check）指要回顾目前已经完成的学习成果，如果有不足要及时调整。如果发现学习目标不合理，可以决定是否需要再进行一次循环。

　　（4）行动（Action）是指分析实际和计划结果之间差异的根本原因，并将调整后的计划付诸实践。

05

　　复盘操作流程

　　【复盘实操 小宇的故事(上)】

　　小宇初中成绩中游，升高中后从不懈怠，甚至比初中还要用功，为什么成绩反而没有初中时好了？

　　如果你是小宇，你会怎么办？让我们一起按照复盘的流程，为小宇量身定制一套方案。

　　对于复盘来说，回顾、反思、探究、提升一个都不能少。就具体的操作来说，复盘分为回顾目标、评估结果、分析原因、总结经验四个步骤。

　　（1）回顾目标——目标是什么？对自己的目标进行回顾。

　　（2）评估结果——实践后有哪些提升和不足？根据学习的结果进行量化评估，检查与目标的差距，分析有哪些优点和不足。

　　（3）分析原因——造成这种效果的本质原因是什么？这一步是复盘的关键步骤。原因是否分析到位，影响着整个复盘的效果。要多问自己这种结果的原因在哪里？最关键是在于什么？

　　（4）总结经验——学到了什么？这一阶段要求对前三个步骤进行总结升华，在经验中发现规律，进而引导下一阶段的学习。

　　【复盘实操 小宇的故事(下)】

　　按照复盘的步骤，现在我们一起帮小宇做一次复盘：

　　一、什么目标？

　　学习成绩提高，排名班级前50%。

　　二、发生了什么？

　　1.每天学习很努力，效果不理想

　　2.上课时，数学老师讲得听不懂

　　3.一上考场就紧

　　4.试卷错误率高

　　5.没有与好朋友分在一个班，有些孤单

　　6.父母对自己期待很高，心理压力有些大

　　......

　　三、什么原因？

　　1.学习时间和效果不成比例是不是学习方法的问题？要不要重新制定学习计划？

　　2.数学老师讲的听不懂是不是讲得太快了？可以向老师私下请教，解决问题。

　　3.考场紧张的原因是不是因为不够自信？学习一些消除考场紧张的方法。

　　4.对常见的错题，制定错题本，查缺补漏。

　　5.多与同班同学交往，建立友谊。

　　6.和父母沟通，减少给自己的心理压力。

　　......

　　温馨提醒：归结原因要尽量从自身找原因，避免归因于外，降低个人的可掌控度。同学们可以参照往期公众号“过五关”的内容，多从自己可以控制的因素入手，这样复盘更有意义。

　　四、学到了什么？

　　1.正确的学习方法比盲目努力有效

　　2.自信的心态有助于考场发挥

　　3.多请教老师和同学

　　4.善于总结自己容易犯的错误

　　5.家长的支持是前进的动力

　　......

　　最后，就是依据PCDA模型来不断调整-反馈-再行动。同学们，你们get到了吗？

　　学会了复盘的具体方法后，接下来同学们可用下边的表格对自己的学习问题进行复盘：

　　复盘小Tips:

　　在复盘四个阶段中，每个阶段的核心问题都有所不同。复盘的本质就是从过去经验中学习。现总结出同学们可能常用到的10个问题，供大家参考。

　　1.最近一周/一月的学习目标是什么？

　　2.根据学习目标制定了怎样的学习计划？

　　3.我目前执行了学习计划的哪些内容？

　　4.什么时候执行的？如何执行的？

　　5.目前的学习情况怎么样？与我原本的学习目标有差异吗？

　　6.如果有，差异的原因是什么？

　　7.如果没有，我能完成学习目标的原因是什么？

　　8.我从制定学习计划到完成学习目标这一过程中学到了什么？

　　9.如果有同学也要进行类似的学习复盘，我会给他什么建议？

　　10.我接下来应该学习什么？哪些内容我可以马上开始制定计划？

最后，送给大家一句话，与你们共勉：

　　   如果想要有小的改变，

　　   就改变自己的行为，

　　   如果想要有大的改变，

　　   就改变自己的思维。

　　           ——斯蒂芬·柯维

　　解慧明

　　解慧明：西安市教育科学研究院院长、西安市教育质量评估监测中心主任，理学博士、正高级教师，教育部基础教育教学质量评价专业指导委员会委员，陕西省首届基础教育教学专业指导委员会委员、教学质量评价专业指导委员会主任委员。

　　胡卫平

　　胡卫平：陕西师范大学二级教授，博士生导师。教育部中小学心理健康教育专家指导委员会委员，中国基础教育质量监测协同创新中心副主任，现代教学技术教育部重点实验室主任，科技创新后备人才成长规律协同研究中心主任（与中国科协共建）。国家义务教育科学课程标准修订专家组组长、科学与技术共同核心素养专家组召集人，中国青少年科技辅导员协会副理事长，中国教育学会科学教育分会会长。

　　段海军

　　段海军：心理学博士，陕西师范大学教授。美国德雷塞尔大学访问学者。兼任中国基础教育质量监测协同创新中心研究员，中国心理学会理论心理学专委会委员，教育部陕西师范大学课程中心心理健康教育研究中心副主任，陕西中小学幼儿园教师心理健康教育指导中心专委会主任，陕西省首届基础教育教指委安全教育专委会副主任委员。

编辑：张梦洁